Serviços

Na Quark oferecemos treinamento de corrida, triathlon e circuito funcional. Nos treinos externos, os alunos aprendem a controlar a Frequência Cardíaca e a intensidade da atividade, têm explicações sobre a importância do aquecimento e desaceleração, aprendem a interpretar as planilhas e desenvolvem atividades cardiopulmonares (corrida, caminhada e bike) e localizadas (circuito funcional), além de exercícios educativos que oferecem suporte à atividade principal. Tudo isso, com o apoio da estação de treinamento, uma estrutura que garante conforto e comodidade durante os treinos e provas. Nela há colchonetes, água, isotônicos, frutas, porta-treco, cooler, esfigmomanômetro e estetoscópio, sensores de frequência cardíaca, barraca de apoio em provas, máscara para RCP e muitas outras ferramentas.

Corrida

5Km, 10Km, 21Km,... qual o seu limite? Ajudamos nossos alunos a descobrirem em quais provas eles rendem melhor e mostramos o caminho para que atinjam suas metas.

Utilizamos a corrida como ferramenta para que nossos atletas alcancem seus mais variados objetivos. Desde os iniciantes com a caminhada até os ultramaratonistas, há espaço e treino para todos.

Corrida

Triathlon

Nadar, pedalar e correr, exatamente nesta ordem. Pode até parecer impossível mas, após algum tempo correndo, é natural buscar novos desafios e muitos alunos acabam partindo para o triathlon.

A nossa estrutura permite ajudar os alunos em todas as modalidades e acompanhar de perto a evolução em cada uma delas, através do conhecimento e experiência dos professores.

Não é simplesmente nadar, correr e pedalar, mas fazer isso com inteligência, estratégia, baseado em um treinamento planilhado e integrado.

Triathlon

Circuito Funcional

Metodologia de treinamento que utiliza elementos da ginástica, do atletismo e do levantamento de peso, combinados em séries diversas e realizados em alta intensidade. Isso faz os praticantes elevarem as valências que compõem a aptidão física geral e trabalharem com alto gasto calórico, propiciando adaptações efetivas na composição corporal.

São utilizados materiais como cordas, bolas, pesos, bancos, escadas horizontais e muitos outros equipamentos ou até mesmo aulas apenas com o peso corporal como sobrecarga.

Na Quark esta metodologia é utilizada em formato de aulas e serve para complementar o treinamento de corrida. A carga destes treinos é modulada de acordo com o nível de condicionamento de cada participante.

E o melhor: tudo isso dentro dos nossos locais e horários de atendimento, sem custos adicionais!

Circuito Funcional

Aulas de Natação Outdoor

Equipe Mestres dos Mares

A Equipe Mestres dos Mares tem como principal objetivo proporcionar aos alunos/atletas a vivência prática da natação em mar aberto. Do aluno iniciante ao IRONMAN acreditamos que a especificidade dos treinamentos e a variação nos estímulos (climáticos, por exemplo) são fundamentais para a evolução individual e para a satisfação pessoal.

Os alunos são divididos em grupos para participação em metragens variadas, contando com apoio de caiaques e pranchões.

Aulas de Natação Outdoor

Planilhas

Integrada de Treinamento

Todos os alunos da Quark recebem uma planilha de treinamento individualizada e integrada. Individualizada porque respeita todos os dados que foram coletados na avaliação física referentes à aptidão física e também por ser direcionada para o objetivo determinado pelo aluno. Integrada porque, além do treinamento de corrida/caminhada ou do treinamento desportivo especial, ela mescla aulas como musculação, alongamento, circuito e educativos que servirão de base para um melhor desempenho.

Cada planilha tem a duração de 4 semanas.

Virtual

Planilha de treinamento individualizada e integrada com as aulas da academia.

Esta planilha é voltada para o aluno que, por alguma razão, não pode comparecer aos treinos externos. Nós enviamos o treinamento por e-mail.

Cada planilha tem a duração de 4 semanas.

Planilhas

Treinos em Grupos

Formamos grupos de amigos e de empresas para treinamento em dias e horários exclusivos, com acompanhamento de instrutores e montagem de estação de treinamento.

Todos os alunos recebem a Planilha Integrada de Treinamento.

Cada planilha tem a duração de 4 semanas.

Consulte-nos para informações sobre o número mínimo de integrantes. Clique aqui

Treinos em Grupos

Personal Trainer

Profissional de Educação Física que acompanha e assessora pessoalmente o aluno em suas atividades físicas, seguindo rigorosamente a metodologia prescrita pela Quark Saúde e Performance. Sua atuação não está restrita a academias ou clubes, podendo atuar onde o aluno quiser realizar seu treinamento.

Personal Trainer

Acompanhamento Nutricional

A avaliação nutricional identifica a necessidade de substratos energéticos, fluídos e nutrientes adequados para o melhor desempenho. Ela orienta o aluno quanto à nutrição apropriada antes, durante e depois do exercício, para a manutenção de uma boa saúde, composição e peso corporal ideal.

Acompanhamento Nutricional

Avaliação Física

A avaliação física identifica o estilo de vida do aluno, seus hábitos e seu objetivo, levando em conta a simetria, harmonia e proporção corporal, limitações e antecedentes. Visa coletar dados da individualidade do aluno para que ela seja sempre respeitada no momento da prescrição do treinamento.

Os testes incluem ainda a determinação de importantes marcadores cardiopulmonares e metabólicos, a verificação dos níveis de flexibilidade, resistência muscular e desequilíbrios posturais. O aluno pode escolher fazer todos os testes abaixo ou apenas alguns.

Testes

  • Eletrocardiograma em repouso e em exercício com teste ergométrico submáximo com ventilômetro;
  • Dados antropométricos (peso, altura e perimetria);
  • Estimativa da composição corporal através do método de dobras cutâneas;
  • Avaliação postural;
  • Teste de flexibilidade;
  • Determinação do tipo de pé e tipo de pisada
  • Avaliação da Necessidade de Ingestão de Líquidos
Avaliação Física

Fisioterapia

A fisioterapia previne e trata os distúrbios cinéticos funcionais gerados por lesões e traumas (provenientes do esporte ou não), proporcionando maior qualidade da atividade física e um melhor desempenho do aluno.
Fisioterapia

Monitoria

Se você ou seus colaboradores se interessam por futebol, vôleibol, tênis, golfe, canoagem, boxe ou qualquer outra modalidade, a Quark te ajuda nesta prática!

Disponibilizamos profissionais especialistas na modalidade de sua preferência para monitorar esta prática através de exercícios de aquecimento e volta a calma, arbitragem, organização de torneios, aulas técnicas e assessoria para locação dos melhores locais.

É um serviço que permite a diversificação das atividades, contribui para integração de equipes, minimiza a possibilidade de lesões e ainda promove a saúde de todos os praticantes.

Monitoria